dia 5

 

Falta de autocontrol y regulación emocional  

Este tipo de comportamientos suelen estar vinculados a una baja capacidad de autorregulación. Muchas veces, recurrimos a estas actividades como una vía de escape para no lidiar con emociones negativas como el estrés, la ansiedad o incluso el aburrimiento.

En lugar de hacer lo que realmente nos preocupa o dedicar tiempo a algo valioso, optamos por lo más fácil: el entretenimiento inmediato y constante. El problema es que esto no soluciona el malestar inicial, sino que lo agrava, generando una sensación de insatisfacción y frustración por no haber aprovechado el tiempo para tocar la guitarra.

El hábito de procrastinación  

Otro factor clave en el comportamiento automático es la procrastinación, es decir, posponer lo importante para más tarde. Nos decimos: Solo un episodio más de mi serie favorita y empiezo o Un ratito más en Instagram y ahora sí me pongo. Sin darnos cuenta, ese «ratito» se convierte en horas perdidas.

Estas actividades activan el sistema de gratificación instantánea, generando pequeños momentos de placer que engañan al cerebro para sentir que está haciendo algo útil, cuando en realidad solo nos alejan de nuestras metas. Por supuesto, aquí te pongo como ejemplo las redes sociales pero cada uno tiene sus excusas para procrastinar, descubre las tuyas.